11 ayın Sultanı Ramazan-ı Şerif'in gelmesi ve sıcak yaz günlerine isabet etmesi nedeniyle sağlıklı bir şekilde oruç tutmak için doğru beslenmek gerekmektedir. Bu nedenle Ramazan'da sağlıklı beslenmek için uzmanların şu önerilerini göz önünde bulundurmakta fayda vardır:
- Vücudun günlük ihtiyacı olan yaklaşık 2,5 litre suyu, iftardan sahura kadar belirli aralıklarla yudum yudum almak gerekir
- Sahura mutlaka kalkın ve kahvaltılık türü besinler tüketin. Tatlı, tuzlu ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.
- İftar vaktinde ani ve hızlı yemek yerine acele etmeden yavaş yavaş iyice çiğnedikten sonra yemelisiniz.
- Yemeklerin ve içeceklerin çok sıcak ve soğuk olmamasına dikkat edin.
- Vücuda baskı uygulayan, özellikle karın bölgesini sıktıran kıyafetlerden uzak durun.
- Gün içerisinde aşırı efor gerektiren hareketlerden ve tempolardan uzak durun.
- Yemeklerden hemen sonra yatıp uzanmayın. Hafif tempolu yürüyüşler ve koşular yapın.
- İftardan sonra aralıklarla bol miktarda su tüketin ve bunu sahura kadar yayın.
1-) Yorum yazarken imla kurallarına uyunuz ve küfür etmeyiniz.
2-) Yorum yazmak için, "Yorumlama Biçimi" bölümünden "Adı/URL" seçeneğine tıklayarak, adınızı ve URL (Varsa site adresinizi)'nizi yazınız ya da "Anonim" seçeneğine tıklayarak yorumunuzu "Adsız" olarak yazınız. EmoticonEmoticon