Ramazan ayında, 11 ay boyunca sürekli olarak tekrarladığımız beslenme alışkanlıkları kökten değişikliğe uğramaktadır. Özellikle sıcak günlerde yaklaşık 18 saat boyunca oruç tutmak ve vücudun ihtiyacı olan beslenmeyi çok kısa sürede halletmek ciddi anlamda risk unsurudur. Fakat bilinçli bir şekilde beslenildiğinde hem oruç zahmetsiz geçecek hem de vücut sağlık açısından sıkıntı yaşamayacak. İşte sağlıklı vücut ve rahat bir oruç için
Ramazanda Beslenme Önerileri:
Ramazanda beslenme önerileri
- İftardan sonra sahura kadar olan bölümde yaklaşık 2-2,5 litre kadar su tüketilmeli ve bu zaman aralığına yayılarak yapılmalıdır.
- Sahura mutlaka kalkılmalı ve ağır yemeklerden kaçınılmalı. Bunun yerine kahvaltılık türü besinler, sebze ve meyve tüketilmeli.
- İftar vaktinde aniden yemeklere yüklenilmemeli ve bolca salata tüketilmelidir. Aşırı ağır tatlılar yerine az ve hafif olan sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Doktor kontrolünde olan, hamile, emzikli, kronik hastalar, ilaç kullanan yetişkinler mutlaka doktor tavsiyesine uymalıdır. Oruç tutulmaması gereken durumlarda gereken yapılmalıdır.
- Sahurda susamayı geciktiren maden suyu tüketilebilir. İdrar söktürücü özelliği olan çayı ise daha çok iftardan sonra tüketmeniz önerilir.
1-) Yorum yazarken imla kurallarına uyunuz ve küfür etmeyiniz.
2-) Yorum yazmak için, "Yorumlama Biçimi" bölümünden "Adı/URL" seçeneğine tıklayarak, adınızı ve URL (Varsa site adresinizi)'nizi yazınız ya da "Anonim" seçeneğine tıklayarak yorumunuzu "Adsız" olarak yazınız. EmoticonEmoticon