El egzersizleri nasıl yapılır sorusunun cevabını 3 aşamada vereceğiz. El egzersizleri sırasıyla yumruk açma, parmak ayırma ve daire çizme olarak sınıflandırılabilir.
1. Yumruk açma egzersizi: İlk olarak yumruklarınızı sıkıca kapatın ve birkaç saniye sonra yavaşça öne doğru açın ve mümkün oldukça zorlayın. En az 10 kez tekrarlayın.
2. Parmak ayırma egzersizi: Avuç içlerinizi yere bakacak şekilde ellerinizi önünüze koyun. Parmaklarınızı kapatarak ellerinizi gerdirin. Ardından parmaklarınızı iyice açmaya zorlayın. En az 10 defa tekrarlayın.
3. Daire çizme egzersizi: Ellerinizi ve parmaklarınızı gevşeterek rahatlatın. Daha sonra bileklerden bükecek şekilde havada daireler çizdirin. Her iki eliniz için de hem saat yönünde hem de saat yönünün tersi yönde en az 10'ar kez tekrarlayın.
Bu el egzersizleri düzenli olarak yapılması neticesinde ellerinizi rahatlatacaktır. Siz de El egzersizleri yaparak sağlınızı koruma altına alın.
1-) Yorum yazarken imla kurallarına uyunuz ve küfür etmeyiniz.
2-) Yorum yazmak için, "Yorumlama Biçimi" bölümünden "Adı/URL" seçeneğine tıklayarak, adınızı ve URL (Varsa site adresinizi)'nizi yazınız ya da "Anonim" seçeneğine tıklayarak yorumunuzu "Adsız" olarak yazınız. EmoticonEmoticon