Bilimsel Çalışmalara Göre En İyi Kilo Verme Yöntemi NedirPek çok kişi, kilo verme programları üzerine kendi teorilerininçığırtkanlığını yaptıkları kitaplar yazarak milyonlarca dolar para kazandılar. Kısa ve daha da önemlisi uzun vadede gerçekten etkili olup olmadıklarını anlamak için bilimsel açıdan incelenen programların sayısı çok azdır.Düşük karbonhidrat diyetleri, yağ bakımından nispeten zengin diyetlerdir. İlk olarak Dr Robert Atkins tarafından öne sürülendüşük karbonhidrat diyeti, yalnızca yağ bakımından zengin değil aynı zamanda kötü yağlar bakımından zengin bir diyet olup çıkmıştır.Atkins diyetinin daha yeni türlerinde, hâlâ karbonhidrat tüketiminin azolması öneriliyor ancak tüketilecek olanların da iyi karbonhidratlardanoluşması gerektiği ekleniyor. Bu diyetlerde ayrıca, önerilen fazlaca yağ içeren diyetlerdeki yağın çoğunun da iyi yağlar olması gerektiği söyleniyor. Aynı durum, diğer popüler bir diyet olan South Beach (Güney Sahili) diyeti için de geçerlidir.Peki, kilo vermek için düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı diyetlerin, düşük yağlı ve yüksek karbonhidratlı diyetlerden daha etkili olduğuna dair ne gibi bir kanıt vardır?Yakın zamana kadar bu yönde hiçbir kanıt yoktu. Ancak, 2003 ve 2004yıllarında yayımlanmış olan birkaç çalışma, 6-12 aylık bir süre için, düşükkarbonhidratlı ve yüksek yağlı diyetlerin muhtemelen daha etkili olduğunu ortaya çıkarmıştır. Fakat aynı sonuçların, bir seneden daha fazla bir sürede, düşük yağlı ve yüksek karbonhidratlı diyetler için aynı yönde olduğu görülmüştür.Bunun başlıca sebebi, her iki tip diyeti uygulayan kişilerin tekrar kilo almaeğiliminde olmalarıdır. Bu çalışmalar sonucunda elde edilen en şaşırtıcıbulgulardan biri de, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı diyetlerin, pekçoklarının düşündüğü gibi, kötü kolesterol gibi zararlı yağların kandakidüzeylerini artırmadığı olmuştur.Kısa vadeli kilo verme konusunda düşük karbonhidratlı diyetlerindüşük yağlı diyetlere göre üstün olmasının sebebi nedir?Genellikle benimsenen bir teori, düşük yağlı ve yüksek k
arbonhidratlıdiyetlerle kilo vermeye çalışan pek çok kişinin, yüksek glisemik yoğunluğuna sahip kötü karbonhidratlar bakımından zengin yiyecekler yemiş olmalarıdır. Çabuk sindirilen yiyecekler, kan dolaşımınıza, birden, çok fazla şeker yükler. Kan şekerinin aniden yükselmesi, kanın şekerden temizlenmesi için insulin salgılanmasına sebep olur.Ancak bu ani salınım, yalnızca birkaç saat içerisinde kan şekerinizin aşırı derecede düşmesine sebep olabilir. Ve kan şekeriniz çok düşük olduğunda aç hissedersiniz. Yemek yedikten kısa bir süre sonra kan şekeriniz düşükse, muhtemelen çok yemişsiniz demektir. Başka bir deyişle, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı diyetler, iştahınızı köreltme konusunda daha fazla işe yarayabilir.Son Bulgulara Göre, Bilinenler Şunlardır:Kilo vermenin yegane yolunun, yediğiniz yiyeceklerin içinde bulunandanfazla kalori yakmak olduğu hâlâ doğrudur. Kısa vadeli de olsa bir kilo verme programının başarılı olması için, kalori alımınızı düşürmeli ve daha fazla egzersiz yapmalısınız.Kısa vadede, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı diyetlerin, düşük yağlı ve yüksek karbonhidratlı diyetlerden daha fazla işe yaradığı doğru olabilir. Ancak, hiçbir diyetin, bir seneden fazla bir süre boyunca diyeti uygulayan kişilerin çoğunda başarılı olduğu ortaya çıkmamıştır.Düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir diyet uygulamayı deneyecekseniz, alacağınız az miktardaki karbonhidratın iyi karbonhidrat ve alacağınız yağın iyi yağ olduğundan emin olun.Popüler Aramalaren iyi kilo verme yöntemikaraagaç kilo vermekarbonhidrat yağ diyetidüşük karbonhidrat yüksek yağ diyetigülben ergen boy kilokilo verme karbonhidratçocuklarada sürülebilen ev yapımı güneş kremigülben ergenin zayıflama yöntemi6-12aylık bebeklerde bitkisel astım tedavisikilo verme yöntemlerikilo verme ile ilgili en iyi kitaplarKİLO VERME İLE İLGİLİ BİLGİLERkilermeni yaralardakarbonhidratlar besinler zayiflatirmikarbonhidrat diyetlerikarbonhidrat diyeti faydalarıhatme çiçeğinin faydalarıkilo verme yöntemleri nelerdirkilo vermede etkili olan bitkiler nelerdirkilo vermek bilimsel
1-) Yorum yazarken imla kurallarına uyunuz ve küfür etmeyiniz.
2-) Yorum yazmak için, "Yorumlama Biçimi" bölümünden "Adı/URL" seçeneğine tıklayarak, adınızı ve URL (Varsa site adresinizi)'nizi yazınız ya da "Anonim" seçeneğine tıklayarak yorumunuzu "Adsız" olarak yazınız. EmoticonEmoticon